主题：夏天如何用空调巧减肥—夏天减肥巧用空调篇

韩菠萝先生

发表于2009-07-13

夏天如何用空调巧减肥?
空调性寒，如何在炎炎夏日里用空调来减肥呢？就此，记者分别采访了大陆知名减重机构营养师Oslim。
夏季减肥是运动和饮食搭配减肥的好季节，这个时候的减肥效果最好。

夏天轻微运动，有益“健身养性”
“夏天是运动的最好时机。”oslim上海的营养专家如是说，夏天人体气血比较畅通，运动起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。对加快代谢，加快身体废物排泄，减肥都有很好的帮助。但是运动也要注意细节。

流汗≠减脂，温度过高小心中暑
“在高温状态下运动会大量流汗，但流汗不等于脂肪会跟着燃烧。现在，还没有权威的医学证据能够证明高温下运动有助于人体减肥。” Oslim上海的营养师表示：以减肥和瘦身为目的高温运动普遍都对这种健身项目存在认识上的误区。实际上，高温运动减去的体重绝大部分是水分。在炎热的夏季，运动后及时补充丢失的水分尤显重要。
oslim上海的减重营养师认为，在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行运动，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。“如不注意通风与及时补充所需水分，还会导致脱水和生理系统的紊乱，在严重的情况下甚至会损耗寿命。这与运动减肥的初衷是相违背的。

人为控温不适当，阴凉通风最理想
既然在高温下运动减肥有一定危险性，那把练功房的温度控制在24-27摄氏度的人体舒适范围内，是不是就适合了呢？oslim上海的营养师认为，这样一来室内外温差较大，人在室内运动的时候虽然会感到舒适，但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发，散热传导系统运作减慢，对人体会有一定的影响。相反，在室内外没有太大温差的环境中进行运动，只要运动量不过度，水分补充得及时充足，对人体的机能损耗没有太大影响。“当然，最理想的练习环境应是在阴凉通风处。

夏季如何利用空调减肥：
夏季空调用的非常多，室内室外冷热差大，这个情形下，Oslim减肥营养师建议减在空调环境下，不要再做剧烈运动，可以采用吃饮食上oslim90等健康方式来减肥分解脂肪。然后在户外阴凉或者晚上等时间做一些简单运动来加快代谢，排除体内代谢废物的方式减肥，这样搭配效果会非常显著。

夏季减肥注意事项：
此外，Oslim 上海的营养师还提出了几点注意事项：
运动不能在过饥或过饱的状态下练习；
运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水)；
运动时间应根据个人体质来定，一般在30—60分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习；
运动过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医；
运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡；切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。

利用脂肪分解的oslim90时候，要饮食清淡不要刻意节食，三餐最好都吃，早餐和中餐适当多吃，晚餐少吃或者不吃。

另外，不建议孕妇、高血压病、糖尿病、冠心病患者高温下运动。

肯信来年别有春

发表于2009-07-13

夏天都热的不想运动

楚云暮

发表于2009-07-13

夏天不用减肥好像就是可以瘦哎

大胖与小胖

发表于2009-07-17

减啥肥

韩菠萝先生

发表于2009-07-17

引用：大胖与小胖在2009-7-17 14:05:13写道：原帖

减啥肥

大小胖同学，你可以不用减哦~

妙总裁

发表于2009-07-21

我热死了……

装空调的人还没来

韩菠萝先生

发表于2009-07-21

引用：妙总裁在2009-7-21 15:41:07写道：原帖

我热死了……
装空调的人还没来

今天才装啊

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