主题：男性的20~50岁的营养对号入座

营养光是女人的，没有男人的怎么可以？ 

    20-30岁：要吃早餐，结婚前吃妈妈做的早餐，无论如何都吃一些。保证15分钟的早餐时间，年轻的男人们接受新事物较快，知道吃那些东西对他们有好处。缺乏的是自律与重视。妈妈要多多督促。注意运动后的营养补充，水，蛋白质，水溶维生素，矿物质。戒除烟，烈性酒。尽量和你爱美的女朋友一起吃饭。早早的戒除不好的营养习惯为婚姻打下好基础。 

    30-40岁：为人夫父，要承受家庭的重担。妈妈把营养接力棒传给了老婆大人，但老婆是不是也犯着同样的营养错误呢？大多数男人出现片面的营养过剩。年轻有为的它们是各行各业的精英力量，他们关注任何事情，除了自身的健康。新陈代谢已经减缓5%-10%，在原先的饮食基础上减少糖与脂肪的摄入10%以上。重点补充铬与锌，多吃动物肝脏与酵母。 

    40-50岁：事业的巅峰期，衰老的突变期。年富力强仅存在于别人的奉承之中，心态要年轻，但不要把自己当成万能。该放就放。高度关注心血管疾病与癌症相关的营养，少吃油炸，烟熏，烧烤，腌制，爆炒，油焖。等“酷刑”之下的“烹饪佳肴”。不要乱吃亲朋好友送来的保健食品，除非征询过你的营养师的意见。每个人的问题都不一样，我不可能做出一致的标准答案，众口难调，好自为之~~哈哈！