主题:失眠吗,这样更容易入睡哦
- 发表于2013-06-04
三、散步 平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
- 发表于2013-06-04
四、喝杯加蜜牛奶 根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
- 发表于2013-06-04
五、开窗通气 开窗通气能促进室内外的空气流通,从而使人入睡得更安稳。
- 发表于2013-06-04
六、洗(搓)脚 中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
- 发表于2013-07-18
确实睡不着的时候可以考虑这些个方法的
- 发表于2013-09-25
睡不着觉很让人头疼的
- 发表于2013-09-25
偶尔我也会失眠,下次梳头试试
一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。