主题：中暑七大原因及预防措施

1.烈日下暴晒或高温作业

预防措施：尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里，如果一定要出门，最好使用遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜；采取减少直接受热辐射的防护措施，加强通风，改善工作生活环境。

2.着装不当  

预防措施：外出时最好穿棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

3.饮酒  

预防措施：少喝酒，少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。减少酒精等刺激性因子造成的“热乎乎”的感觉，避免口渴出汗现象加重。

4.缺水  

预防措施：准备充足的水或绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，别等口渴了才喝水，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。

5.睡眠不足  

预防措施：保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。最佳就寝时间是22点至23点，最佳起床时间是5点30分至6点30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。

6.剧烈运动  

预防措施：夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

7.准备不足  

预防措施：随身携带的包包里最好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、清凉油、风油精等，以备应急之用。

这么热的天，谨防中暑

天干物燥，谨防中暑

这种天确实要多喝水

天干物燥，谨防中暑

这种天确实要多喝水

天干物燥，谨防中暑

这种天确实要多喝水

天干物燥，谨防中暑

这种天确实要多喝水