主题：△GGMM看過來 --- 減肥成功人士經驗談 (一) 減肥食譜 △△

早餐
低脂牛奶250ml, 煮雞蛋一個

如果在早餐和中餐之間覺得餓,可以吃一個水果(蘋果或梨)

中餐
可以任吃,但主食(飯或面)不要超過50克, 菜方面要選高蛋白,低脂的,象瘦肉,去皮的雞肉,魚,海鮮, 再加上一些蔬菜

晚餐
不要吃任何主食,包括米飯,面條,其它面制品都算上. 只吃蔬菜和水果. 蔬菜不要用油炒, 盡量生吃,象黃瓜西紅柿, 或者水煮, 如水煮菜心,水煮白菜, 燉海帶, 燉蘿卜. 吃到飽為止. 

晚上睡覺前三小時不要吃任何東西.


零食和宵夜絕對禁止.