主题：健康宝宝吃出来，健康食谱全推荐

想要生个漂亮宝贝吗？那么孕妇注意事项里，你一定要注意改善自己的饮食结构。改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝。

告别粗糙肤质，拥有良好视力

孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

让孩子个头长高

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

三、成就天才宝宝：牛腩土豆胡萝卜

材料：熟牛腩300g，土豆300g，胡萝卜50g，葱5g，油、盐、鸡粉各适量。

做法：

1、葱切段，土豆去皮切长条，胡萝卜去皮切长条；

2、牛腩切块；

3、热锅冷油放入葱段爆香；

4、放入熟牛腩和适量的水炒香；

5、加入土豆和胡萝卜炒匀；

6、加入足量的水加入牛肉汤，煮开后转中火盖盖焖煮至土豆软，加入鸡粉即可。

小贴士：常吃胡萝卜有助于加强宝宝大脑的新陈代谢。

四、培养宝宝好视力：鸡肝粥

材料：鸡肝50g，大米50g，胡萝卜50g，菠菜50g，油、盐各适量。

做法：

1、鸡肝和胡萝卜切碎备用；

2、菠菜焯水，然后切碎备用；

3、先将粥熬好，然后放入切碎的胡萝卜和鸡肝，接着放一点油，搅拌均匀；

4、接着再放入切碎的菠菜；

5、最后放少许盐调味即可。

小贴士：视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，是我国民间常用的补血养血佳品。

五、给宝宝白净小脸蛋：黄瓜猕猴桃汁

材料：黄瓜1根，猕猴桃1个，蜂蜜适量。

做法：

1、猕猴桃去皮，切块；

2、黄瓜洗净，切块；

3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁；

4、调入蜂蜜即可。

小贴士：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

宝贝的必备食谱

用不着也要先存起来的吧

很好啊